Archives for Dania główne - Page 8
Dietetyczne naleśniki
Składniki: Ciasto: 1 szklanka mąki pszennej 1 łyżeczka proszku do pieczenia 2 jajka 1 szklanka wody Nadzienie: 1 mały jogurt naturalny 0% 3 truskawki oliwa Sposób przygotowania: Truskawki ugniatamy i…
Ryż z wędzonym serem
Składniki: 1 torebka ryżu ( gram) 2 łyżki stołowe koncentratu pomidorowego 2 plastry żółtego sera wędzonego olej sól i pieprz suszona nać pietruszki 1 marchew 1 cebula 2 rzodkiewki Sposób…
Warzywa na syto
Warzywa którymi naprawdę się najemy :) Składniki: Porcja dla jednej osoby: mieszanka warzyw mrożonych (marchew, groszek, cebula, seler, pietruszka, fasolka szparagowa, kalafior); około jednego głębokiego talerza kromka chleba razowego sól…
Ryż curry z tofu i warzywami
Ostre, sycące i zdrowe danie. Ilość składników można dobrać według własnych zachcianek. ; D Składniki: kilka orzeszków archaidowych pół szklanki brązowego ryżu curry kilka różyczek brokuł pół cebuli ząbek czosnku…
Brokuły w sosie pomidorowym
Składniki: 2 łyżki oliwy 1 posiekana cebula 1/4 szklanki mąki razowej 400 g puszka posiekanych pomidorów 750 g ugotowanych brokułów 1/2 łyżeczki cukru 1 szklanka startego sera prażone płatki migdałowe…
Brokuły w sosie pomidorowo-ziołowo-czosnkowym
Potrawa szybka i efektowna. Jako dodatek obiadowy lub samodzielne danie. Świetna przekąska. Porcja (125g brokułów + 100ml sosu) dostarcza 80 kcal. Składniki: 250 g brokułowych różyczek 300 ml przecieru pomidorowego…
Wyborne leczo w niecałe dwa kwadranse
Porcja 250g dostarcza 120 kcal. Składniki: 300g marchwi (dwie duże i jedna mała) 400g papryki czerwonej (trzy duże) 200g papryki żółtej (jedna duża) 100g papryki zielonej (jedna mała) 150g cebuli…
Kotlety brokułowe z musem paprykowym
Z podanej ilości składników wychodzi 12 kotlecików po 35 kcal każdy. Składniki: na kotlety: 300g brokułowych różyczek 1 duża czerwona papryka 1/2 cebuli 50g kaszki manna mielony imbir mielony biały…
Makaron w winie
Składniki: Porcja dla 1 osoby: Trzy garście makaronu - krajanka lub wstążka (ja dałam po jednej garści obu tych makaronów i garść połamanego spagetti). Szczypta bazylii Szczypta majeranku Sól lub…
Bigos według mathildy
Totalny eksperyment. Porcja 330g dostarcza 120 kcal. Składniki: 750g brukselki 400g kiszonej kapusty 2 duże marchewki (ok. 300g) 2 średnie czerwone cebule (ok. 200g) 1 średnia normalna cebula (ok. 100g)…