Ale jak sobie ktoś do tego doda Magnez + B6 i jeszcze jada różne witaminizowane produkty - płatki, soczki - to na pewno przekracza te zalecane dawki wielokrotnie niestety.

Zgadza się, że przekracza te zalecane oficjalne normy kilku mg, ale one są i tak niskie, a raczej trudno dzień w dzień uzbierać minimum 50mg i tak miesiącami, bo dopiero wtedy (ale to wcale nie jest pewne, może chodzić o jeszcze większe dawki jak np 100mg i więcej - takie stosuje się np leczniczo) - wtedy może istnieć ryzyko i wtedy to ostrzeżenie jest wskazane.

Ja się zastanawiam czy nie brać minerałów Plusssz w dni, w których nie mam możliwości jeść zróżnicowanych posiłków. Na opakowaniu jest napisane, że 1 tabletka większość witamin itp. dostarcza w 100% dziennego zapotrzebowania.
Nie chcę jednak przesadzić, stąd moje pytanie- kiedy mogę brać takie minerały? Na etykietce jest wyraźnie powiedziane, że zaleca się 1 tabletkę dziennie. Ale to już chyba mocna przesada...

Nigdy nie brać kompletu witamin, to przyniesie tylko szkodę.
Jedyne, co ma sens to brać ten mikroelement, którego z takich czy innych powodów ci brakuje.

Dzięki wielkie za odpowiedź. Mam jeszcze jedno pytanie...

Posiadam len mielony (producent: Instytut Włókien Naturalnych i Roślin Zielarskich), o taki: [img] [/img]
Na opakowaniu napisane jest jak go przygotować, oraz taka tabelka:

Wartość odżywcza / 1 łyżeczka (4g) / dzienna porcja 3 łyżeczki (12g)
-białko / 1,60g / 4,80g
-tłuszcz / 0,36g / 1,08g
-węglowodany / 0,12g / 0,36g
-błonnik pokarmowy / 1,44g / 4,32g
-sód / 0,002g / 0,006g
-wartość energetyczna / 10,12kcal / 30,36kcal

Moje pytanie- kiedy i w jakiej ilości mam to brać? Bo te 3 łyżeczki to chyba za dużo, zwłaszcza że codziennie jem dużo makaronów, kasz, warzyw itp itd. Nie mam pojęcia jak się za to zabrać... Też pytanie czy te 3 łyżeczki dziennej porcji to jest 100% zapotrzebowania na podane w tabelce składniki czy nie?

[edytowane 27/12/2012 przez Tania]

Hej ale to sam błonnik, w diecie wege jest go wystarczająco dużo. Postaw na olej lniany albo świeżo zmielony len, źródło omega-3. Poczytaj o tym na forum.

Kurcze, a myślałam że to coś jak domowo zmielone siemię... Niepotrzebnie kupiłam

Coś Ty, to jest odtłuszczone 🙂
Kup sobie olej albo jak masz czas i ochotę to miel sama. Ja osobiście za leniwa jestem i wolę olej. Po otwarciu nadaje się do spożycia przez 2 tygodnie.

Dziękuję 🙂
Mogłabyś jeszcze zerknąć w wątek "Jadłospisy" i ocenić mój (ostatni post)? Oczywiście jak masz czas, byłabym wdzięczna 🙂

Wszystko jest dla ludzi więc trzeba korzystać z umiarem. Suplementacja wchodzi do naszego jadłospisu chcemy czy nie. Najwięcej korzystają z niej sportowcy zawodowcy i amatorzy.I tu apel do nich  przed rozpoczęciem przygody z suplementami przygotujcie się do tego  Warto poczytać na temat rodzajów ,zastosowań i marek.