Mam 13 lat i jak nie byłam wege ważyłam ok.45 kg . To i tak było dość mało . Od kiedy przeszłam na wegetarianizm schudłam 5 kg.Zaczyna mi być widać kość,żebra.Boję się że wpadnę w anoreksję.Wydaje mi się że moja dieta nie jest dobrze "opracowana" ,nie wiem co robić proszę o pomoc !

potrzebujesz czegoś co zwiększy Twoją masę dośc szybko... czyli np. to:

http://www.tanie-leczenie.pl/apteka-produkty/ensureplushnsmakbananowy200ml-5558.html

Dzięki ale wydaję mi się że potrzebuję raczej udoskonalenia mojej diety jest tylko jeden problem nie umiem gotować a nawet jak się już nauczę to nie znam żadnych prostych,tanich i szybkich przepisów.Chodzi mi o to żeby potrawy które miała bym jeść dostarczały mi wszystkich potrzebnych witamin tak abym była zdrowa...

Poszukaj na tej stronie dobrych przepisow (jest ich wiele).
Jak zalezy ci na prostocie i latwosci wykonania dania to polecam produkty firmy "Orico", oferuje ona kotlety sojowe "ala schabowy" i "ala mielony", oraz gulasz i flak(sojowe)i i inne smakowitosci...DO swoich dan dawaj ryz, kasze lub spagetti, jest to dobre na mase....
Oczywiscie dawaj tez duzo wazyw...Moj obiad czasem jak robie kalafior jest na 3talezach bo gulasz na jednym, warzywa na drugim i kalafior na trzecim :D...
Ewentualnie jak jesz jajka to proponuje ziemniaki z sadzonymi, albo makaron z jajecznica...

[edytowane 25/12/2009 przez MuayThai89]

Przy jakim wzroście tyle ważysz? Wiesz, ja mam 169cm i ważę ok.48 kg mimo, że naprawdę jem dużo to jakoś nie mogę "przeskoczyć" tej granicy, w sumie to już zaczęłam czuć dobrze w swoim ciele.
Co do diety jednak, nikt nie poradzi ci co masz robić, skoro nie napisałaś jak wygląda twoje menu, czy uprawiasz jakieś sporty itd.

Wiki naprawdę polecam Ci co to w linku lub coś podobnego, bo Twoi rodzice jeśli jeszcze nie zrobili z Tobą porządku to zrobią. A winny będzie wegetarianizm.

Musisz zwiększyć masę w dość szybkim czasie. Nie da się tego zrobić przy szybkiej przemianie.

Zajrzyj do tych tematów:
http://www.wegetarianie.pl/XForum-viewthread-tid-2750.html
http://www.wegetarianie.pl/XForum-viewthread-tid-4641.html

Mam 155cm wzrostu a jeżeli chodzi o sporty to jeżdżę konno. Jeżeli chodzi o moje menu to na śniadanie jem zazwyczaj otręby z mlekiem(i to wszystko,niestety ale na śniadanie nic więcej nie zmieszcę ponieważ zamiast jeść dużo na śniadanie jajem dużo na kolacje:/) ,na obiad np.zupy zazwyczaj popularne taki jak pomidorowa czy coś w tym stylu nie jadam raczej zupy z soczewicy itp.(sama nie wiem czemu) na drugie mam np.kotlety sojowe z ziemniakami i jakąś surówką a na kolacje hmm np. chleb razowy z sałatą i serem i do tego jakiś jogurt albo jajko na miękko z kromką chleba razowego albo tosty z serem w każdym razie za godz znów jestem głodna i wcinam słodycze :/

Jeśli chcesz przytyć to musisz sobie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne na cały dzień i dodać do tego z 500 kalorii. Tu jest przykład obliczeń [url] http://www.forumkulturystyczne.eu/dieta/1098-jak-obliczyc-zapotrzebowanie-kaloryczne.html [/url]
A na początek jedz śniadanie,a pomiędzy posiłkami pogryzaj orzechy, pestki, jakieś wafle ryżowe itp. Dlaczego mleko z otrębami? Może lepiej owsiankę np.? Musli?

Dzięki koniecznie muszę obliczyć sobie zapotrzebowanie kalorii 😀

I nie żałuj sobie orzechów. Mają dużo kalorii, a są zdrowe 🙂 Możesz je jeść do każdego posiłku, np.dodawać do musli, posypywać nimi dania obiadowe.

Tylko że jest jeden problem,jestem uczulona na orzechy 🙁

[edytowane 25/12/2009 przez Wiki1240]

uhh czemu wszyscy po przejściu na wege chudną a ja tyję?

Heh nie mam pojęcia ja po przejściu na wege schudłam 5 kg i jak dla mnie wyglądam dobrze ale kogokolwiek spotkam mówi mi że bardzo schudłam a mama to już w ogóle powtarza to codziennie,zaczyna to już być męczące ale ostatnio rzeczywiście wszystkie spodnie są w pasie za luźne,zaczyna mi być widać kości.Czy moglibyście mi podać przykładowe jadłospisy na cały dzień zwracając uwagę na to że siedzę w szkolę od 8.00 do 17.30 :/ ? 😉

[quote Wiki1240]Tylko że jest jeden problem,jestem uczulona na orzechy

Witam Wiki1240

Na jakie gatunki orzechów jesteś uczulona?
Może jesteś uczulona również na produkty nabiałowe?

Ponad to orzechy (i inne nasiona) powinno się namoczyć (12-24 godziny) aby pozbyć się inhibitorów enzymowych.

Podaj dokładnie swój tygodniowy jadłospis.
Jakie masz pH moczu (powinno być w granicach 6,8-7,2)

Pozdr.
Jędruś wegano-witarianin + B12
Zwolennik soku marchewkowego własnej roboty
:yltype: