Podziel się!Share on Facebook0Pin on Pinterest0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Print this pageEmail this to someone

Moja dieta - proszę o ocenę   

  RSS

Mikee
początkujący
Dołączył: 14 lat  temu
Posty: 6
28/05/2010 2:59 am  

Hej,

nadszedł czas żeby mniej więcej sobie ustabilizować dietę i nie jeść tego co popadnie 🙂 Nie znam się za bardzo na żywieniu. na razie zrobiłem jadłospis na jeden dzień. Układałem według tego co przeczytałem, nie mam pojęcia czy jest ok. Nie wiedziałem też jaką ilość wpisać, ale ważę 70 kg, więc wiadomo mniej więcej jakie są moje możliwości, raczej super żarłaczem nie jestem. Oto moje wypociny:

Posiłek 1:

Kasza gryczana z grochem, pomidorem, ogórkiem. Po posiłku banan i herbata zielona

Posiłek 2:

Chleb żytni razowy, ser twarogowy chudy, szczypiorek, rzodkiewka, marchew, pomidor, ogórek, pestki dyni, nasiona słonecznika. Do picia woda

Posiłek 3:

Makaron ze szpinakiem i serem gouda (od czasu do czasu), papryka czerwona, zupa fasolowa. Później banan i migdały. Do picia: woda

Posiłek 4:

Ryż brązowy, papryka czerwona, fasola, cebula - taki gulasz. Do picia woda

Posiłek 5 (przed treningiem) :

Krokiety z soczewicą, smażone na oliwie z oliwek, surówka: pomidor. Do picia: woda

Posiłek 6 (po treningu):

Ryż z jabłkami bądź truskawkami, orzechy arachidowe, trochę siemia lnianego. Do picia: woda lub herbata zielona

Pozdrawiam


OdpowiedzCytat
MuayThai89
bywalec
Dołączył: 15 lat  temu
Posty: 488
28/05/2010 3:12 am  

Widze ze mase robisz... pierwsze dwa plusy to jet to ze jest duzo posilkow i ze jest duzo wody...
To jest jadlo na jeden dzien, wiec nie mozemy ocenic czy zle sie odzywiasz, jak bys tak mial jesc na codzien to juz by byl problem...
Moze przydac sie od czasu do czasu jajko jakies, albo suplementacja B12 😉

http://www.gajusz.org.pl/jedenprocent


OdpowiedzCytat
Mikee
początkujący
Dołączył: 14 lat  temu
Posty: 6
28/05/2010 3:41 am  

Dokładnie, mase robię 🙂 Ale jeszcze tak nie ogarniam wszystkiego, co z czym połączyć itd. poza tym muszę uwzględniać treningi. Jakie mniej więcej produkty są dobre w moim przypadku, bo w zasadzie już nie mam pomysłów, a soja i tofu jakoś mi nie zasmakowały.


OdpowiedzCytat
Mikee
początkujący
Dołączył: 14 lat  temu
Posty: 6
28/05/2010 8:42 pm  

Ok, dodam trochę jajek. Macie może jakieś linki do artykułów o diecie wege dla sportowców, mogą być zagraniczne, bo ciężko coś konkretnego znaleźć


OdpowiedzCytat
greene
bywalec
Dołączył: 16 lat  temu
Posty: 337
28/05/2010 10:26 pm  

Moim zdaniem za dużo mieszasz rzeczy ktorych nie powinno się mieszać (łączyć). Staraj się robić odstęp między jedzeniem owoców a głównych posiłkow przynajmniej 2 godzinne. No i nie pij po posilku. Pij 20 minut przed nimi, lub 1,5 godziny po. Staraj sie komponowac tak posilki zeby byly proste. Prawdziwa jest zasada ze im bardziej urozmaicone jedzenie tym lepiej, pamietaj jednak że ta zasada nie stosuje się do jednego posilku ale rozkłada się na caly tydzien lub przynajmniej kilka dni

[edytowane 28/5/2010 przez greene]


OdpowiedzCytat
MuayThai89
bywalec
Dołączył: 15 lat  temu
Posty: 488
30/05/2010 3:57 pm  

No to powodzenia w budowaniu masy 😉

http://www.gajusz.org.pl/jedenprocent


OdpowiedzCytat
hipiska
weteran forum
Dołączył: 16 lat  temu
Posty: 1596
30/05/2010 8:30 pm  

Moim zdaniem za dużo mieszasz rzeczy ktorych nie powinno się mieszać . Pij 20 minut przed nimi, lub 1,5 godziny po. Staraj sie komponowac tak posilki zeby byly proste.

Na pewno niekorzystnym połączeniem jest ogórek z pomidorem, poza tym żadnych innych "gryzących się" produktów nie zauważyłam.
I posiłki chyba są w miarę proste... 😉

Ilekroć zwalczałem pokusę było to piękne, ale kiedy pokusie ulegałem, było po stokroć piękniejsze


OdpowiedzCytat
greene
bywalec
Dołączył: 16 lat  temu
Posty: 337
30/05/2010 9:07 pm  

Na pewno niekorzystnym połączeniem jest ogórek z pomidorem, poza tym żadnych innych "gryzących się" produktów nie zauważyłam.
I posiłki chyba są w miarę proste... 😉

Ogórek i pomidor nie są gryzącym polaczeniem. To utarty mit. Ale banan od razu po posiłku czy woda??? Albo nabiał z chlebem to niezłe zadanie dla kwasów żąłądkowych


OdpowiedzCytat
Mikee
początkujący
Dołączył: 14 lat  temu
Posty: 6
31/05/2010 4:14 pm  

Dzięki za rady

Ogórek i pomidor nie są gryzącym polaczeniem. To utarty mit. Ale banan od razu po posiłku czy woda??? Albo nabiał z chlebem to niezłe zadanie dla kwasów żąłądkowych

Z czym można łączyć chleb i nabiał ?


OdpowiedzCytat
xxl
 xxl
weteran forum
Dołączył: 17 lat  temu
Posty: 1730
31/05/2010 4:24 pm  

Tu kilka wskazówek:
http://gronkowiec.eu/dieta-rozdzielna-jak-laczyc-pokarmy.html
http://www.biomedical.pl/dieta/dieta-dr-haya-dieta-nielaczenia-dieta-rozdzielna-377.html

[edytowane 31/5/2010 od xxl]

http://www.explosm.net/comics/random/


OdpowiedzCytat
  
Praca