Hej,
nadszedł czas żeby mniej więcej sobie ustabilizować dietę i nie jeść tego co popadnie 🙂 Nie znam się za bardzo na żywieniu. na razie zrobiłem jadłospis na jeden dzień. Układałem według tego co przeczytałem, nie mam pojęcia czy jest ok. Nie wiedziałem też jaką ilość wpisać, ale ważę 70 kg, więc wiadomo mniej więcej jakie są moje możliwości, raczej super żarłaczem nie jestem. Oto moje wypociny:
Posiłek 1:
Kasza gryczana z grochem, pomidorem, ogórkiem. Po posiłku banan i herbata zielona
Posiłek 2:
Chleb żytni razowy, ser twarogowy chudy, szczypiorek, rzodkiewka, marchew, pomidor, ogórek, pestki dyni, nasiona słonecznika. Do picia woda
Posiłek 3:
Makaron ze szpinakiem i serem gouda (od czasu do czasu), papryka czerwona, zupa fasolowa. Później banan i migdały. Do picia: woda
Posiłek 4:
Ryż brązowy, papryka czerwona, fasola, cebula - taki gulasz. Do picia woda
Posiłek 5 (przed treningiem) :
Krokiety z soczewicą, smażone na oliwie z oliwek, surówka: pomidor. Do picia: woda
Posiłek 6 (po treningu):
Ryż z jabłkami bądź truskawkami, orzechy arachidowe, trochę siemia lnianego. Do picia: woda lub herbata zielona
Pozdrawiam
Widze ze mase robisz... pierwsze dwa plusy to jet to ze jest duzo posilkow i ze jest duzo wody...
To jest jadlo na jeden dzien, wiec nie mozemy ocenic czy zle sie odzywiasz, jak bys tak mial jesc na codzien to juz by byl problem...
Moze przydac sie od czasu do czasu jajko jakies, albo suplementacja B12 😉
http://www.gajusz.org.pl/jedenprocent
Moim zdaniem za dużo mieszasz rzeczy ktorych nie powinno się mieszać (łączyć). Staraj się robić odstęp między jedzeniem owoców a głównych posiłkow przynajmniej 2 godzinne. No i nie pij po posilku. Pij 20 minut przed nimi, lub 1,5 godziny po. Staraj sie komponowac tak posilki zeby byly proste. Prawdziwa jest zasada ze im bardziej urozmaicone jedzenie tym lepiej, pamietaj jednak że ta zasada nie stosuje się do jednego posilku ale rozkłada się na caly tydzien lub przynajmniej kilka dni
[edytowane 28/5/2010 przez greene]
Moim zdaniem za dużo mieszasz rzeczy ktorych nie powinno się mieszać . Pij 20 minut przed nimi, lub 1,5 godziny po. Staraj sie komponowac tak posilki zeby byly proste.
Na pewno niekorzystnym połączeniem jest ogórek z pomidorem, poza tym żadnych innych "gryzących się" produktów nie zauważyłam.
I posiłki chyba są w miarę proste... 😉
Ilekroć zwalczałem pokusę było to piękne, ale kiedy pokusie ulegałem, było po stokroć piękniejsze
Na pewno niekorzystnym połączeniem jest ogórek z pomidorem, poza tym żadnych innych "gryzących się" produktów nie zauważyłam.
I posiłki chyba są w miarę proste... 😉
Ogórek i pomidor nie są gryzącym polaczeniem. To utarty mit. Ale banan od razu po posiłku czy woda??? Albo nabiał z chlebem to niezłe zadanie dla kwasów żąłądkowych
Tu kilka wskazówek:
http://gronkowiec.eu/dieta-rozdzielna-jak-laczyc-pokarmy.html
http://www.biomedical.pl/dieta/dieta-dr-haya-dieta-nielaczenia-dieta-rozdzielna-377.html
[edytowane 31/5/2010 od xxl]
http://www.explosm.net/comics/random/
Praca
Proszę Zaloguj Się lub Rejestracja