Witajcie,
zamierzam spróbować diety wegetariańskiej. Wcześniej sam bilansowałem dietę przeliczając zapotrzebowania na składniki odżywcze ale z daniami mięsnymi. Czy zapotrzebowanie na białko/węglowodany/tłuszcze/witaminy różni się w diecie wegetariańskiej od innych diet (B: 1g x masa, T:30% kalorii, W: reszta) ? Czy ktoś z was to liczy ? Myślę że najistotniejsze jest zapotrzebowanie na białko, ponieważ jest to element deficytowy w diecie wege i nie specjalnie sobie wyobrażam jedzenie w praktyce 60-70g białka nie-zwierzęcego.
Szukałem trochę na forum i google, ale nikt nie podaje konkretnych wartości.
Pozdarawiam,
PC
Witaj 🙂
Akurat białko to ostatnia rzecz, o jakąś musisz się martwić. A jeśli już, to raczej staraj się zachować proporcje poszczególnych aminokwasów, a nie patrz na "białko".
Jeśli już chcesz liczyć, to raczej skup się na witaminach, cynkach, magnezach i różnych takich.
I napisz, jak to u ciebie wygląda, bo sam jestem ciekawy, a nie chce mi się tym zajmować 😛
[edytowane 30/4/2012 od eRZet]
Strefa rokendrola wolna od Angola, środa/czwartek godzina 0.00 w radiowej Trójce
Praca
Proszę Zaloguj Się lub Rejestracja