A Twój przykład potwierdza (jako kolejny, bo znam już kilka takich), że nawet nie będąc weganinem i spożywając produkty mleczne, może być za mało witaminy B12 i trzeba supelementować, więc nie tylko na weganizmie.
Odbudujemy florę bakteryjną w jelitach, podniesiemy poziom b12 to znowu podejmiemy próbę. :red: Nie ma takiej możliwosći żeby się w końcu nie udało.
[edytowane 24/9/2012 przez cienkun]
Niestety spożywanie drożdży nie uzupełni niedoborów witaminy B12. Kiedyś podejrzewano, że pasta miso i inne fermentowane produkty ją zawierają, ale są to albo nieprzyswajalne dla nas formy, albo tak znikome ilości, że musielibyśmy spożywać kilogramy tych produktów.
Pozdrawiam,
Dietetyk
Katarzyna Fizia
Dietetyk_VivaLaVita.pl
Mnie dość długo bez oznak głodu trzymają przykładowe kanapki, chleb razowy pełny przemiał,zamiast czegoś do smarowania używam dojrzałego avocado idealnie się rozsmarowuje skrapiam olejem lnianym, na górę dodatki wg uznania np plasterek wędliny sojowej, pomidorek pestki dyni słonecznika i siekane orzechy brazylijskie, może być tez zieleniny trochę,gwarantowana piętrowa kanapka 🙂 Ja to uwielbiam, ale może nie każdy.Nie jestem głodna do południa dodam, że przez cały dzień jestem w ciągłym ruchu.Koło południa muszę już coś przekąsić najczęściej owoce.
http://www.youtube.com/watch?v=lHdLRrUocOA&feature=player_embedded
Praca
Proszę Zaloguj Się lub Rejestracja