Tak najlepiej 🙂
Jedyne, co łykam, to b12 i zastanawiam się nad jodem (mama ma niedoczynnosc tarczycy- ja jem juz full vegan + to, ze soja ogranicza wchlanianie jodu), ale wtedy poszukam takich tabletek, zeby nie mialy chociaz tej zelatyny
Na przeziebienie uzylam raz olejku miętowego do inhalacji i tak mi przeczyscilo nos i gardlo, ze o malo nie upadlam z wrazenia 😀
Ale np. leki brane stale na np. astmę, cukrzycę czy nawet alergię- nie przejmowałabym się. Tak samo tabletkami anty.
całkiem możliwe , ogolnie zastanawialam sie nad calym kompleksem witamin...
staram sie jesc w urozmaicony sposob , no ale nie zawsze mi to wychodzi 😡
mało czasu... ale... coraz lepiej mi wychodzi dobieranie skladnikow .. bo chyba coraz wiecej wiem (choc i tak za malo) 🙂
pozdraiam
pogodynkaa
Nie no, to lepiej nic nie bierz, chyba że stać Cię na coś takiego jak Vision, bo generalnie witaminy w tabletkach to słabo przyswajalna chemia. Trzeba dbać o dietę, tabletki nigdy tego nie zastąpią. Jeśli nie jesteś weganką to możesz spróbować Polferynę [url] http://www.apipol.com.pl/pages/farma_dietetyczne_12.htm [/url] - fumaran żelazawy to podobno najlepiej przyswajalna postać żelaza, ale uwagą - nadmiar żelaza, gdy nie ma niedoborów, może gromadzić się w narządach wewnętrznych.
http://szydelkoikoraliki.blogspot.com
Pogodynka, z żelazem jest bardzo trudno w diecie wege,ponieważ jest on trudno przyswajalny z roślin.Żeby uzupełnic braki,należy jeść dużo zielonej sałaty,szpinaku i ogólnie kwasu szczawiowego,ale (uwaga) ograniczyć błonnik,bo on często utrudnia wchłanianie żelaza.
Co do tabletek,to ciężko znaleźć antykoncepcyjne bez żelatyny...
Grunt to mieć marzenie =)
Pozytywne szkolenie psów,zapraszam =)
natiimar@gmail.com
dokładnie kwas szczawiowy wypłukuje żelazo i wapń z krwi, szpinak nie jest więc nie jest aż tak zdrowy. żelaza mają dużo też rośliny strączkowe, szczególnie fasolka, soja i cieciorka, jedynie bóbu trzeba unikać gdyż może wywołać anemię chemolityczną. właściwie trudno znaleść pokarm który żelaza nie ma gdyż to jeden z podstawowych pierwiastków, niezbędny do życia każdej komórki gdyż uczestniczy w metaboliźmie.
Naszym celem musi być wyzwolenie się... poprzez rozszerzenie kręgu współczucia na wszystkie żywe istoty i na cały cudowny świat natury. Albert Einstein
http://delicious.blog.pl/ - zapraszam na mojego bloga kulinarnego 😀 wiem że trochę mało ale założy
Tak,ale które żelazo? Hemowe czy niehemowe?
Hemowe jest łatwiej przyswajalne,to jest to z mięsa.W jego przypadku kwas szczawiowy nie jest korzystny.Z mięsem nie należy łączyć tych składników.Natomiast żelazo niehemowe,bardzo trudno przyswajalne znajduje się w kwasie szczawiowym,ale należy uważać na błonnik,jak już wczesniej pisałam. Akurat w tej chwili mam przed sobą książkę z zasad żywienia,w poniedziałek zdaję egzamin...piszę z niej prawie słowo w słowo,więc to nie moje wymysły...
Grunt to mieć marzenie =)
Pozytywne szkolenie psów,zapraszam =)
natiimar@gmail.com
Wzór kwasu szczawiowego to HOOC-COOH, nie ma w nim żelaza.
Co do przyswajalności, mięso ma żelazo, za to brak w nim wit. C, która wspomagałaby jego wchłanianie.
Właśnie wyczytałam, że wysoka zawartość żelaza w szpinaku jest jedynie wynikiem pomyłki XIX-wiecznych naukowców, którzy postawili przecinek w złym miejscu i przez to zwiększyli wskaźnik dziesięciokrotnie 🙂 Trzeba przyznać, że skala zamieszania, jakie wywołał ten jeden malutki przecinek jest imponująca 🙂
Źródło [url] http://www.pubmedcentral.nih.gov/picrender.fcgi?artid=1507475&blobtype=pdf [/url]
http://www.explosm.net/comics/random/
uhhh kiedy ja się uczyłam do ogólnopolskiego konkursu o żywieniu którego jestem finalistką niegdzie nie trafiłam na takie stwierdzenie. w połączeniu hemowym żelazo wchłania się łatwiej, jednak ze wględu na
a. lepszą wchłanialność składników odżywczych na diecie wege
b. dużą podaż witaminy C zwiększającą asymilację żelaza
wegetarianie nie muszą się matwić o żelazo bardziej niż osoby jedzące mięso ( w tym miejscu warto zaznaczyć że 40% polek ma ponoć zbyt mało żelaza we krwi _info z telegazety_ ). żelaza nie ma w kwasie szczawiowym ja zaznaczył xxl. po prostu nie ma. a poza tym żelazo występuje w bardzo wielu połączeniach ze związkami organicznymi i właściwie większość roślin ma co najmniej nie mniejzy poziom żelaza niż mięso. po za tym żlaza w połączeniu niechemowym nie jest "bardzo trudno przyswajalne", żelazo jak żelazo przy połączeniu z dużą dawką wit C będzie się wchłaniać dobrze. błonnik utrudnia nieco wchłanianie składników odżywczych, jednak biorąc pod uwagę fakt iż niedobory żelaza występują u wegetarian sporadycznie nie jest on dla organizmu aż tak dużym utrudnieniem.
[edytowane 13/6/2008 od Natasha]
Naszym celem musi być wyzwolenie się... poprzez rozszerzenie kręgu współczucia na wszystkie żywe istoty i na cały cudowny świat natury. Albert Einstein
http://delicious.blog.pl/ - zapraszam na mojego bloga kulinarnego 😀 wiem że trochę mało ale założy
Kwas szczawiowy to dobry sposób na dorobienie się kamieni nerkowych jakby ktoś chciał. A niedobory żelaza dotyczą wszystkich, zwłaszcza kobiet - podejrzewam, że świadomi wegetarianie mają z tym mniejsze problemy, bo jedzą sporo warzyw itp.
http://szydelkoikoraliki.blogspot.com
Praca
Proszę Zaloguj Się lub Rejestracja