https://www.wegetarianie.pl/forum/kuchnia-i-odzywianie/1287/ Wegetarianie.pl Forum pl-PL Tue, 06 Oct 2026 09:43:46 +0000 wpForo 60 https://www.wegetarianie.pl/forum/kuchnia-i-odzywianie/1287/paged/24/#post-106065 Thu, 24 Oct 2013 22:17:28 +0000 Kuchnia i odżywianie dietetyk2 https://www.wegetarianie.pl/forum/kuchnia-i-odzywianie/1287/paged/24/#post-106065 https://www.wegetarianie.pl/forum/kuchnia-i-odzywianie/1287/paged/23/#post-105977 Mon, 21 Oct 2013 00:27:49 +0000 Kuchnia i odżywianie vegesmile https://www.wegetarianie.pl/forum/kuchnia-i-odzywianie/1287/paged/23/#post-105977 https://www.wegetarianie.pl/forum/kuchnia-i-odzywianie/1287/paged/23/#post-105424 Sat, 17 Aug 2013 00:12:40 +0000 Kuchnia i odżywianie kikimora https://www.wegetarianie.pl/forum/kuchnia-i-odzywianie/1287/paged/23/#post-105424 https://www.wegetarianie.pl/forum/kuchnia-i-odzywianie/1287/paged/23/#post-103410 Tue, 05 Mar 2013 08:53:08 +0000 Kuchnia i odżywianie pietras https://www.wegetarianie.pl/forum/kuchnia-i-odzywianie/1287/paged/23/#post-103410 https://www.wegetarianie.pl/forum/kuchnia-i-odzywianie/1287/paged/23/#post-102545 Mon, 21 Jan 2013 22:55:14 +0000 Kuchnia i odżywianie Grzes https://www.wegetarianie.pl/forum/kuchnia-i-odzywianie/1287/paged/23/#post-102545 https://www.wegetarianie.pl/forum/kuchnia-i-odzywianie/1287/paged/23/#post-102515 Sun, 20 Jan 2013 12:10:08 +0000 Wege nie jesteś bo spożywasz produkty odzwierzęce Co to za nowa definicja? Jeśli już nie jest to wegan ale nie wege.]]> Kuchnia i odżywianie Bellis_perennis https://www.wegetarianie.pl/forum/kuchnia-i-odzywianie/1287/paged/23/#post-102515 https://www.wegetarianie.pl/forum/kuchnia-i-odzywianie/1287/paged/23/#post-102513 Sun, 20 Jan 2013 11:40:17 +0000 To ja również się dopiszę ze swoim jadłospisem :-) Jeśli ktoś mógłby zerknąć co można poprawić, to będę bardzo wdzięczna. Zaznaczam, że chciałabym troszkę przytyć, tak ze 2 kg (1kg też nie pogardzę, bo u mnie ciężko z przybraniem na wadze), nie więcej stąd takie obfite śniadanie. Śniadanie I: a). mleko sojowe/migdałowe+ płatki owsiane+ pestki słonecznika+ żurawina+ suszony ananas+ granola orzechowa+ banan suszony b). jogurt naturalny+ świeży banan w plasterkach c). herbata z czarnej porzeczki+ sok pomarańczowy (własnoręcznie wyciśnięty) LUB a) placuszki owsiane, o takie: http://jamiprzepisy.pl/2010/08/25/placuszki-owsiane/ tylko modyfikuję trochę przepis i zamiast oliwek daję paprykę Śniadanie II: a). jakiś owoc b). sok marchewkowy/jabłkowy/gruszkowy (własnoręcznie wyciśnięty) c). czasami grzanka z masłem zwykłym lub czosnkowym, zależy czy mi się chce robić d) siemię lniane do uzupełnienia omega-3 Obiad: Tutaj różnie różniasto. Wymienię główne dania, które sobie zwykle przyrządzam. Oczywiście dużo eksperymentuję i zawsze coś nowego się wymyśli ;) -naleśniki ze szpinakiem, czosnkiem i roztopioną mozarellą -makaron ze szpinakiem -kotlety ryżowe+ pomidor pokrojony w kostkę na ciepło/suszone pomidory+ cukinia -makaron z karmelizowaną kapustą -cukinia na jajku+ suszone pomidory -naleśniki z soczewicą -spaghetti z brokułami i zmielonymi orzechami (włoskie albo ziemne niesolone) -carbonara warzywna -surowa zupa pomidorowa -placki z cukinii -kasza w każdej postaci, ostatnio eksperymentuję z kuskus -ryż w każdej postaci Do tego oczywiście jakieś sałatki, np. z roszponką, avokado i jabłkiem, czy jakaś z fasolką, ciecierzyca, jarmuż itp itd. zależnie od dnia :-) Deser (nie lubię się najadać przed kolacją): -chipsy z jarmużu -ciasteczka orzechowe własnej roboty -wafelki (uwielbiam, uwielbiam Grześki bez czekolady!) Kolacja: Coś lekkiego, np. sałatka z soczewicą, serek wiejski z rogalem/bułką z ziarnem itp. Chciałabym generalnie dołączyć do swoich posiłków więcej warzyw typu pietruszka, seler itp., chcę też zacząć robić pasty do pieczywa (którego de facto nie jem zbyt wiele). Nie mam jednak pomysłu czy włączyć je bardziej do obiadu, czy do kolacji i pod jaką postacią. Jakieś propozycje? Poza tym używam dużo ziół, nigdy gotowych mieszanek typu sosy do sałatek. Jeśli zdarzy się jakiś dzień, w którym nie mam czasu na robienie jedzenia, bo np. jestem poza domem biorę tabletkę z minerałami Plusssza. Nie wiem czy to też dobrze... I na koniec- wege jestem dopiero od 2 miesięcy. Wszelkie sugestie mile widziane! Wege nie jesteś bo spożywasz produkty odzwierzęce Dobrze by było jakbyś wprowadziła więcej surowych owoców i warzyw ale wtedy musisz ograniczyć tłuszcze Staraj się nie jeść dużych ilości Węglowodanów razem z tłuszczami zamiast jogurtu z bananem --- wrzuć do naczynia kilka obranych bananów + troche wody zmiksuj to a wyjdzie ci pyszny szejk(banany muszą mieć plamy) śniadanie banany + garść jagód + siemie lniane + woda= szejk śniadanie 2 Jakieś "owoce / soki wlasnej roboty Obiad Placki z kaszy gryczanej/platków owsianych pieczone w piekarniku + warzywa Obiad 2 Wege fasolka po bretonsku/ soja gotowana z warzywami Kolacja 50g Raw ziaren sezamu lub Raw słonecznik lub Raw pestki dyni lub awokado suplementacja b12]]> Kuchnia i odżywianie Grzes https://www.wegetarianie.pl/forum/kuchnia-i-odzywianie/1287/paged/23/#post-102513 https://www.wegetarianie.pl/forum/kuchnia-i-odzywianie/1287/paged/23/#post-102168 Sat, 05 Jan 2013 09:48:05 +0000 Kuchnia i odżywianie Tania https://www.wegetarianie.pl/forum/kuchnia-i-odzywianie/1287/paged/23/#post-102168 https://www.wegetarianie.pl/forum/kuchnia-i-odzywianie/1287/paged/23/#post-102143 Thu, 03 Jan 2013 21:06:11 +0000 Kuchnia i odżywianie asik_milejow https://www.wegetarianie.pl/forum/kuchnia-i-odzywianie/1287/paged/23/#post-102143 https://www.wegetarianie.pl/forum/kuchnia-i-odzywianie/1287/paged/23/#post-102034 Fri, 28 Dec 2012 22:23:58 +0000 Kuchnia i odżywianie Tania https://www.wegetarianie.pl/forum/kuchnia-i-odzywianie/1287/paged/23/#post-102034