Będąc w szkole do 17.30 jesz jakiś ciepły posiłek, coś w typie obiadu?
I może zrób sobie badania. Skoro w szybkim czasie schudłaś i to cię niepokoi , może przyczyna leży w czymś innym niż dieta?

Chyba rzeczywiście muszę iść na badania .Przed chwilą się ważyłam i ważę 39.6 kg :/ Jeżeli chodzi o ciepły posiłek to jem go dopiero jak wracam ze szkoły a w szkole to jem zazwyczaj kanapke i do tego np.mandarynkę i to wszystko...

Ja na poczatku schudlem, potem waga mi werocila troche z nadwyzka ...
Ale i tak staraja mi wmowic ze jestem szczuplejszy i widac mi kosci policzzkowe itp. ...
W sumie musze tu troche przyznac racji, bo sam zauwazylem ze jestem troche mniejszy w pasie, ale uda mam duzo wieksze(nie mylic z tluszczem ;))...
A co do jazdy konno to to nie jest sportem, tylko ropzrywka...
Jak chcesz dobry sport uprawiac ktory pomoze ci przybrac na wadze to biegi interwalowe...
Plan takiego biegu jest taki:
1) 5miut truchtu dla rozgrzewki
2) 2minuty rozciagniecia miesni nog
3) 2minuty biegu normalnym tempem + 30sekund sprintu(i takich cyklow z 5/6 bez przerwy)
4) 400metrow truchtu
5) Chwila rozciagania
6) Spacer do domu ;)...
przy takim bieganiu sie meczysz a nie spalasz tkanki tluszczowej bo to nastepuje po 30 minutach wysilku...

To malo jesz w szkole, ja biore prawie caly chleb do szkoly(okolo 6/8 kanapek) + jakies dodatki w stylu slonecznik itp. i czuje sie przed wyjsciem glodny

[edytowane 25/12/2009 przez MuayThai89]

8 kanapek w szkole? 😮 To masz spust 😉 Ale rzeczywiście powinnaś trochę więcej jeść w tym czasie, jeden posiłek to za mało.

Czujesz się głody bo wybiegasz na swoich czterech lapach, poszczekarz i takich 8 kromek chleb to nic. Bo jakby byly 4 pędka kiełbasy mialbys wyżerkę i wracałyś do domu z podniesionym ogonkiem 😀

A i jeżeli chodzi o mój tygodniowy jadłospis to np.

Na śniadanie jem otręby z mlekiem
Na obiad kotlety sojowe z ziemniakami i surówką ,zupa pomidorowa albo makaron z serem i żurawiną i zupa ogórkowa raczej są to takie popularne dania nie np. zupa z soczewicy(sama nie wiem czemu ale nigdy takiej nie robię) na kolacje np.tosty albo chleb razowy z serem i sałatą w każdym razie za godzinę jestem głodna i wcinam słodycze a i jeszcze po miedzy posiłkami jem owoce,a do szkoły zabieram kanapkę z serem i sałatą i do tego np. mandarynkę ...

Czujesz się głody bo wybiegasz na swoich czterech lapach, poszczekarz i takich 8 kromek chleb to nic. Bo jakby byly 4 pędka kiełbasy mialbys wyżerkę i wracałyś do domu z podniesionym ogonkiem 😀

Nie spamujmy, tylko udzielajmy naszej Malej WegeWitusi rady co i jak ;p

hehe ...a mogli byście mi podać jakiś jadłospis na parę dn tak aby był on wartościowy no i żebym przytyła bo waże 39,6 kg ,nie wyglądam dobrze !

Ja ci nie pomoge, bo nie wiem ile taka osoba z twoimi parametrami potrzebuje...

Ale najprosciej jest jesc syte sniadanie, kaloryczne obiady i dobra kolacje, oraz 2/3 posilki pomiedzy (drugie sniadanie, luncz,itp.) by nie poszlo w boki...

Oki dzięki mam nadzieje że nie wpadnę w żadną anoreksję ani nic w tym stylu ! :/

Anorekcja to brak zelaza, hemoglobiny i B12 we krwi...wiec tu wystarczy zrobic badania na hemoglobine 😉

Ok koniecznie muszę zrobić ...

Anoreksja to nie brak żelaza hemoblogini i B12 ale brak witami odzywienia całego ciała i mózgu wszystkimi składnikami.

Tobie wiki potrzeba jadać makarony z sosami, surówkami polane olejem lnianym. Sajgonki, wszelkie nalesniki z sercem, zapiekanki z serem i grzybami.

I sposob tę odzywkę którą Ci podałam. Napewno Ci nie zaszkodzi.

Wiki1240
Zbyt mało jadasz w szkole. Weź sobie trochę marchewek (ale wybieraj słodkie, bardzo ważne), moczoną grykę, lub słonecznik lub owies bezłuskowy, do słoiczka i łyżeczkę,

Otręby zawierają dużo inhibitorów trzeba zagotować aby się ich pozbyć.
Próbowałaś kiełkować nasiona
Najsmaczniejsze jak dla mnie:
bogate w węglowodany: gryka, owies bezłuskowy, proso, quinoa, pszenica, żyto
bogato w białka: fasola mung, ciecierzyca, soja (do nich warto dodać 2-3 orzechy brazylijskie).
Do tego miksu i innych zupek dodaję soku z cytryny lub kwasku cytrynowego.

Chlep własnej roboty: lekko podkiełkowane ziarno pszenicy lub żyta zmielić, uformować placek, położyć na tacy na kaloryferze na noc, rano chleb gotowy.
Nasiona można moczyć w herbatkach ziołowych n.p. mięta, rumianek, lipa itp. Wtedy nasiona mają dodatkowy aromat.

Po moczeniu/podkiełkowaniu zmiksować z wodą lub sokiem owocowo-warzywnym, podgrzać do 40 stopni C, i zupa gotowa. Można dodać posiekanych warzyw, a nawet gotowane ziemniaki itp.
Wtedy jest znacznie taniej niż kupowanie sojowych pasztetów.
Polecam stronkę: http://surawka.republika.pl
Oraz mojego chomika: http://chomikuj.pl/jedrus1a
Zobacz też przepisy na http://puszka.pl

Co z jodem (algi morskie t.j. kelp, nori)
Co z witaminami n.p. A (sok marchewkowy)
Omega-3 (siemie lniane, nasiona chia lub nasiona konopii)
Selen (orzechy brazylijskie 2-3 dziennie nie więcej)
Witamina D najlepiej zimową porą naświetlanie lampą wysokiej jasności, ewentualnie suplementacja witaminą D2 (roślinna), to jest dla wszystkich osób w porze zimowej.

Przepis na smarowidło na chleb: zmielić siemie lniane i nasiona sezamu (proporcje 50:50), dodać niewielkie ilości ciepłej wody i wymieszać do konsystencji pure. Smarowidło gotowe, dużo omega-3 i kalorii. Ja dodaję jeszcze soku z cytryny lub kwasku cytrynowego

Co do badań:
Warto zrobić testy na witaminę B12
Oraz ogólne badania krwi i moczu

Pozdr.
Jędruś wegano-witarianin + B12
Zwolennik soku marchewkowego własnej roboty
:yltype:

A może Ty teraz intensywnie rośniesz i stąd to chudnięcie? Nie ważysz skrajnie mało jak na swój wiek, ale najwyraźniej potrzebujesz po prostu więcej kalorii.