To by było zbyt piękne i zbyt proste, gdyby całą złożoność prawidłowego odżywiania dało się zastąpić jednym, prostym, uniwersalnym i do tego tanim posiłkiem 😛 Nie ma cudów. Poszperaj w artykułach na http://www.wegesport.pl/

faktycznie trochę chyba przesadziłem z postawionymi wymaganiami
😛 .., szukam czegoś, co by mi dało energie, by przetrwać 1,5h wytrzymałościówkę.., od niedawna jestem vege, teraz miałem małą przerwę w treningach, wracam i mam nadzieję, że nie padnę w połowie treningu ;).. poszperam na podanej stronie, nie wiedziałem o jej istnieniu, dziękuję
🙂

dobrze prowadzona dieta wegetariańska nie różni się pod względem witaminowym, energetycznym itd od diety niewege, więc jeśli odżywiasz się odpowiednio i z głową to myślę, że nie będziesz miał problemów z uprawianiem sportu. Piszesz, że od niedawna jesteś wege - tu może być problem, bo może organizm się jeszcze nie przyzwyczaił plus duży wysiłek... ale jednak moim zdaniem wszystko zależy od tego czy racjonalnie się odzywiasz, dostarczasz w posiłkach wszystkich potrzebnych witamin, białko, węglowodany etc.

dobrze prowadzona dieta wegetariańska nie różni się pod względem witaminowym, energetycznym itd od diety niewege, więc jeśli odżywiasz się odpowiednio i z głową to myślę, że nie będziesz miał problemów z uprawianiem sportu. Piszesz, że od niedawna jesteś wege - tu może być problem, bo może organizm się jeszcze nie przyzwyczaił plus duży wysiłek... ale jednak moim zdaniem wszystko zależy od tego czy racjonalnie się odzywiasz, dostarczasz w posiłkach wszystkich potrzebnych witamin, białko, węglowodany etc.

oczywiście, że się różni. Trudno sobie wyobrazić chodzenie na siłownie bez jedzenia mięsa.... Co niby roślinami zastąpisz w diecie kulturysty białko ??

A nie? 🙂
http://www.veganbodybuilding.com/

Zastąpisz białko? Czyżbyś sugerował, że wegetarianie nie spożywają białka? A odżywki dla sportowców to z mięsa są niby? Z tego co wiem, to raczej nie 😉

Trudno sobie wyobrazić chodzenie na siłownie bez jedzenia mięsa....

sugerujesz że wszyscy moi znajomi wege, którzy chodzą na siłownie, po kryjomu podjadają schabowe po treningach?;>

bzdury piszesz, jedząc jaja, orzechy, rośliny strączkowe, zboża czy pijąc mleko można dostarczyć równie odpowiednią ilość białka, co jedząc mięso.

poza tym znów ten sam schemat: wegetarianin to osoba, która je tylko rośliny a najlepiej tylko sałate / marchewke ;] otóż wyobraź sobie, że jest mnóstwo rodzajów warzyw, owoców, zbóż etc, nie tylko osławiona marchewka tudzież sałata.

[edytowane 30/9/2010 przez wild_strawberry]

pytanie... przed treningiem lepiej zjeść białkowo, czy węglowodanowo..? spotkałem się na forum - w dyskusji na temat koktajlu energetycznego z opinią, iż węglowodany, które dają energie - winno sie spożyć - raczej po, a nie przed treningiem. Białka natomiast zamulają.. jak więc powinien wyglądać posiłek przed treningiem?...hmmm 🙁 ...? taki przykładowe danie..

Kili
Zobacz
http://www.youtube.com/watch?v=XWwwtX-RiWg

Pozdr.
Jędruś wegano-witarianin + B12
Zwolennik soku marchewkowego własnej roboty
:yltype:

Kill
Albo 1,5 godziny przed zjadasz zwykly posilek lub 30 min przed czysty posilek bialkowy
Lepsza bez watpienia jest ta druga wersje bo ochronisz w wiekszym stopniu swoje miesnie w tak narazonym na katobilizm dla nich okresie. Minusem jest jednak to ze wlasciwie w gre wchodzi tu jedynie białko serwatki czyt odzywka bialkowa
Po treningu banan lub garsc winogron lub baton 😉 proteinowy a po okolo 40 do 60 min po bialko wolnowchlanialne Tofu lub twarog [b] [/b]

Najlepszym posiłkiem potreningowym są owoce - ja po treningu zjadam jabłka - w formie przecieru. I odrazu czuję powrót energii, jestem naładowany! To takie naturalne.

A co jeść przed wysiłkiem? Ja jem na śniadanie owsiankę z miodem i rzeżuchą, i po kilku godzinach ćwiczę. Oczywiście mam wtedy głoda, bo nie jadłem wcześniej białka, energia mnie nie rozpiera i czuję, że nie dam rady wykonać treningu. Na szczęście to tylko złudzenie, wszystko się udaje wykonać, głód przy tym jakoś zanika i z każdym treningiem jestem coraz silniejszy.

A jeśli chcesz żeby danie było wysokoenergetyczne, sycące i energia cię rozpierała, to musisz już zastosować niezdrowe połączenia żywnościowe i dodać do skrobi białko oraz tłuszcze. I nie ważne czy jest to mięsne czy wegańskie, po prostu ma być naładowane pełno różnych rodzajów pokarmu, żeby dało kopa. Poznałem na sobie. Obciążamy w ten sposób i zasyfiamy nasz układ pokarmowy, ale coś za coś.