Witam mam pewien problem. Zawsze byłem obdażony tłustymi boczkami i i małłą oponka na brzuchu. i chciałbym się tego pozbyć. Jestem wege od 2 lat. Przed moją przygodą z dieta wege ważyłem 95kg teraz waże okolo 80kg i waga stoji w miejscu(mam wzrostu 185cm). Staram się ćwiczyć rególarnie no i pozbyłem się tłuszczu z nóg, rąk i wszystkich okolić ale brzuch nadal został. A najbardziej mi właśnie załeżało na brzuchu. I Tu moje pytanie czy ktoś ma sprawdzoną diete wegetariańską co powinno się jeść a czego powinno się wystrzegać podczas saplania tłuszczu z brzucha? Zaczełem od niedawna ćwiczyć 8min Abs ale jest to zbyt krótki okres żeby ocenić czy to działa. Zazwyczaj wszystkie te ćwiczenia wyrabiają mięśnie ale tłuszcz zostaje.
Do tej pory jadłem dużo ale żadko ( np. 2 duże posiłki na dzień wszystko w granicach kaloryczności 2000kcl) teraz przestawiłem się na 5 małych posiłków. Moim ulubionym posiłkiem jest makaron z sosem pomidorowym oczywiście robiony z świerzych pomidorów z cebula i czosnkiem na końcu wszystko mielone nie ma nic lepszego 😛 Czy makaron jest wskazany podczas takiego "zabiegu".
Jak by ktoś mógł mi dokładnie objaśnić na co można sobie pozwolic na co nie odrazu mówie ( nie jem mięsa, ryb, owoców morza, nie jem fast foodów, nie jem słodyczy nie piję słodkich napojów gazownych) jedynie woda no i odświętnie czekolada gorzka.
Osrazu powiem że chciałbym mieć idealny brzuch 🙂 To jest dla mnie priorytet. Niedługo będe miał wszystko utrudnione bo zacznę pracować jako kierowca cięzarówki ale jakoś dam rade 🙂 Czytałem wiele na temat spalania tłuszczu z brzucha ale jest w int tyle sprzecznych informacji że poszukuje kogoś kto mi to wyklaruje.
Oto zdjęcie mojego brzucha 😛
nie no chyba żartujesz 🙂 to jest duży brzuch? Jeśli chodzi o dietę to za dużo nie doradzę, jedynie możesz ograniczyć węglowodany proste (tu jakiś pierwszy lepszy link: [url]www.diety-fitness.pl/weglowodany_proste_zlozone.html [/url]
Z kolei jeżeli chodzi o trening to trenując sam brzuch(ABS lub 6 Weidera) możesz nie osiągnąć zamierzonych efektów w krótkim czasie. Aby wspomóc spalanie tłuszczyku proponuję ci przed treningiem siłowym wykonywać aeroby przez min 20min(tzn bieganie, orbitrek, rowerek itp). O tym dlaczego np: http://orbitrek.com.pl/artykuly/cwiczenia/02.html
....W czasie pierwszych 20 minut ćwiczeń czerpiemy niewiele energii z tkanki tłuszczowej, tylko z glikogenu zgromadzonego w mięśniach i wątrobie. Dopiero po 20-30 minutach nasz organizm przestawia się na najefektywniejsze pobieranie energii z zapasów energetycznych zgromadzonych w tkance tłuszczowej...
[edytowane 24/6/2012 przez Jarek84]
Dżizas, człowieku, Ty wyglądasz dobrze i szczupło, każdy Ci to powie, nie odchudzaj się na siłę, bo już masz zaniżoną samoocenę... Twoje BMI to 23,39, czyli w sam raz dla faceta. Fajnie, że dbasz o zdrowie i wygląd, ale nie wymagaj od siebie niewiadomo czego, bo się jeszcze pochorujesz... 🙁
Trawożerca
Witam GreenThumbTM
Ćwiczysz mięśnie brzucha.
Najlepiej z użyciem tzw. butów grawitacyjnych.
Zobacz ten wątek:
http://www.forumveg.pl/viewtopic.php?t=7400
Pozdr.
Jędruś wegano-witarianin + B12
Zwolennik soku marchewkowego własnej roboty
:yltype:
Praca
Proszę Zaloguj Się lub Rejestracja