Nikt już mi nic nie doradzi ,a co z tym nabiałem poczytałam trochę o b12 bardzo możliwe ,że mam niedobór ,powiedzcie czy jedząc jeden jogurt dziennie , pół kostki twarogu lub jedząc jajko zaspokoję zapotrzebowanie na ta witaminę ostatnio prawie w ogóle nie jem nabiału ,prawie bo co drugi dzień zjem plasterek sera topionego ale to tylko 20 g.

a nie możesz łykac? vegevit jest naturalny, był u mnie w aptece, więc u Ciebie też powinien byc 😉 kosztował około 30 zł, ale starcza na bardzo długo, ja mam już 3 miesiące 😀

[b]Niby mogę ,ale nie wiem czy na pewno to b12 poz atym nie chcę nic łykać wszystkim proszkom mowie nie!
Lubię nabiał i będę jadła ale nie wiem czy tu leży przyczyna:([/b]

a co jesli ktos przyjmuje B12 wg "jędrusiowego" przepisu, je duzo -warzyw i owocow, straczkowych, kasz, 0 slodyczy i przerobionych produktow, spi 9h/dziennie i nadal czuje sie spiacy i zmeczony? o czym to moze jeszcze swiadczyc? niedoczynnosc tarczycy wykluczona.

Jest tez coś takiego [url] http://www.zyciepw.pl/zespol-przewleklego-zmeczenia-cfs/ [/url]
A co do niedoczynności to [url] http://www.sanum.com.pl/literatura/niedoczynnosc-tarczycy-problem-niedoceniany [/url]

Polecam też książkę Geralda Epsteina "Uzdrowienie przez wizualizację" 🙂

dzieki Lily. O cfs czytalam, czyli i tak tego nie wylecze, jesli to mam. Utajonej niedoczynnosci nie wykryje, wiec tym bardziej 🙁 masakra! ide oddac sie mojemu ulubionemu zajeciu (czyt. spaniu), aby przed 10 udalo mi sie wstac. Dobrej nocy:]

Czytałam to i mam niektóre objawy,ale u mnie to chyba magnez i jod, bo ja nic nie soliłam ,ale się poprawiam .
Ostatnio celowo jem więcej produktów zawierających magnez , sole i wracam do większej ilości nabiału .
Mam nadzieję ,że nie będzie tak jak wcześniej czyli problemy z zaśnięciem, będę dłużej spała przynajmniej 8 h i zobaczę czy przez cały tydzień moje samopoczucie będzie tak dobre jak wczoraj i przed wczoraj.

poszlam dzis do lekarza po skierowanie na badanie krwi, w odpowiedzi uslyszalam, ze takowe zleca sie, gdy sa podstawy (a do tej pory myslalam, ze przysluguje kazdemu placacemu skladki obywatelowi co pol roku) jednak lekarka wypisla mi na podstawowa morfologie bez OB (Hematokryt, hemoglobina, krwinki czerwone+biale), wydusilam jeszcze zelazo, uzasadniajac, ze w styczniu '07 mialam powyzej normy (a w styczniu '08 badanie prywatne wykazalo poziom przy dolnej granicy). Reszte zrobie za kase, wapn, B12 (o ile nie bedzie drogo), moze homocysteine, ale boje sie, ze nie starczy.
Wydumalam dzis, ze moge miec niedobor chromu (ciagly apetyt-ale to moze byc skutek przyjmowania B12, wiec postanowilam ograniczyc sie do 1 lyzki rano i wieczorem-
a przy tym brak wzrostu wagi, zmeczenie, brak koncentracji, sennosc) wiec moze i to zbadam.

A np. zaniki pamieci na co moga wskazywac? Coraz wiecej rzeczy zapominam (chyba za mloda jestem na Parkinsona?), ide do kuchni po cos tam, wracam do pokoju i okazuje sie, ze nic nie przynioslam, wczoraj pojechalam do babci po miod i brzokwinie-przywiozlam tylko owoce, wchodzac do sklepu musze sobie przypominac, co mialam kupic, a sprawia mi to trudnosc a najgorsze, ze kiedys zasnelam za kierownica, majac otwarte oczy, na szczescie szybko sie ocknelam:( moja mama juz to zauwazyla, kaze mi zapisywac wszystko na kartce 😡

A ja zaczęłam od 3 dni jeść czekoladę gorzką po 2-3 kostki dożo maku pełnoziarnistego kasze w sumie to wszystko jem jak jadłam bo moje menu było urozmaicone , tylko dorzuciłam ta czekoladę i się wysypiam .zmuszam do wylegiwania w łóżku i nie zrywam o 6 lub po i wiecie jestem pełniejsza energii.
Już nie tak zmęczona i skurcze mniejsze , na bank u mnie to magnez .
Ciągły apetyt ja coś takiego mam od zawsze , a można cierpieć na to od zawsze ?
Pierwszy raz słyszę o tym ,że niedobór chromu powoduje wieczny apetyt to powód dla którego głównie jem ,powiedz coś więcej na ten temat.

tak na chlopski rozum-brakuje Ci chromu-masz ochote na slodycze i jestes ciagle glodna (lub masz rozepchany zoladek)
"Nie istnieje norma określająca zalecaną dzienną dawkę chromu, jednak naukowcy uważają, że od 50 do 200 µg dziennie wystarcza, by nie powstał niedobór tego mikroelementu u dorosłych. [b] Nawet najzdrowszy sposób odżywiania nie zapewnia organizmowi 200 µg chromu[/b]. Bogatym źródłem są zboża pełnoziarniste, ziemniaki, suszone śliwki, orzechy, owoce morza i drożdże piwne. Chuda żywność (grzyby, śliwki suszone, orzechy, szparagi, groszek zielony, produkty pełnoziarniste, mięso, wątroba) zawiera zazwyczaj więcej chromu niż tłusta."
"Stosując suplementację chromu w leczeniu otyłości, stwierdzono, że u osób z nadwagą , chrom zwiększa utlenianie tłuszczów i termogenezę, a także zmniejsza częstość i nasilenie ataków głodu"
ja mam ciagle ataki glodu, jeszcze 2 miesiace temu az tak tragicznie nie bylo.
"Niedobór chromu występuje rzadko i pojawia się w niektórych rejonach oraz przy diecie ubogiej w białko zwierzęce. Przy deficycie występować mogą:
• bóle głowy
• drażliwość
• nudności
• nastroje depresyjne
• niepokój
• stany lękowe
• zmęczenie
• nietolerancja na glukozę,
• zaburzenia w gospodarce białek i lipidów,
• utrata masy ciała."
to tak jak u mnie, procz nudnosci. Jesli zjem mniej(bo jestem poza domem i nie mam dostepu do wege jedzenia), nastepnego dnia waga pokazuje 1 kg mniej , waze sie co dzien, wiec wiem. A gdy non stop sie obzeram, masy nie przybywa. A przez tyle lat nie moglam zrzucic choc paru kilo 😉

[edytowane 7/8/2008 przez Włochata21]

odebralam dzis wyniki (procz B12- bedzie za pare dni, a chromu w ogole nie badaja 🙁
Magnez swietnie - 2.42 (norma 1.9-2.5)
Wapn super 10.00 (8.62-10.31)
Zelazo ok 91.01 (23-165) (poprawilo mi sie zapewne dzieki jedzeniu zieleniny, ale i tak mogloby byc wyzsze)
Morofologia ogolnie w normie, ale spadlyw porownaniu z rokiem ubieglym:
erytrocyty 4.74 (3.7-5.1)
leukocyty 4.6 (3.8-10)
MCH (co to wlasciwie jest?) 29.5 (27-35)
MCHC tylko 33 (32-37)
i jakies inne rzeczy (plytki krwi, Neutrifile, MPV,, Eo, Bazo, Mono). Spytam lekarke o to, chyba ze ktos z Was sie zna?
Wypytalam pania laborantke, jak to jest z tymi normami? Wyjasnila mi, ze co roku dostaja z Warszawy(domyslam sie ze z Min Zdrowia) nowe, narzucone normy.
Jeszcze tylko B12 i jesli okaze sie, ze w normie, to obstawiam, ze mam to przewlekle zmeczenia i poszukam pomocy moze w jakichs gabinetach medycyny naturalnej 😉

[b]MCH [/b]- ideał to 30. Powyżej 34 świadczy najczęściej o anemii wywołanej niedoborem kwasu foliowego czy witaminy B12, Poniżej 26 - utrata krwi, brak żelaza.
[b]MCHC[/b] - ideał to 34. Zbyt wysoki poziom może świadczyć o np. braku witaminy B12 czy kwasu foliowego albo o zaburzeniach hemoglobiny. Zbyt niski może świadczyć o niedoborze żelaza, zbyt niskiej zawartości hemoglobiny czy krwawieniach.
[b]MCV[/b] czyli wielkość czerwonej krwinki. Idealna wielkość to 90. Jeśli jest zbyt wysoki, można podejrzewać niedobory kwasu foliowego, witaminy B12, schorzenia wątroby, szpiku kostnego, niedoczynność tarczycy albo po prostu dużą ilość młodych krwinek. Zbyt niski z kolei może między innymi świadczyć o schorzeniach nerek, długotrwałym niedoborze żelaza, zbyt niskiej ilości hemoglobiny czy chociażby zatruciu ołowiem.
[b]RBC[/b] - czerwone krwinki. Dla mężczyzn ideał to 4.9, dla kobiet 4.55
[b]RDW[/b] - na ile krwinki różnią się między sobą wielkością. Z regułu porównuje się go z MCV. Jeśli MCV jest w normie a RDW podwyższony, może to być początek niedoboru witaminy B12, kwasu foliowego czy żelaza. Jeśli obydwie są podwyższone, może to być np schorzenie wątroby, niedobór kwasu foliowego czy witaminy B12 (późniejsze stadium). Podwyższone RDW wraz z obniżonym MCV może świadczyć o niedobrze żelaza czy anemii związanej z rozpadem krwinek.
[b]WBC [/b]- białe krwinki, nasza obrona przed schorzeniami. Optimum to 7.3. Zbyt niski czy zbyt wysoki poziom może świadczyć o tysiącu różnych schorzeń. Ogólne, jeśli mamy poniżej 7, jest to sygnał do podniesienia - z brakiem odporności nie ma żartów.
[b]HGB[/b], hemoglobina. U mężczyzn optimum to 16, u kobiet 14. Wysoki poziom zdarza się rzadko, dotyczy wrodzonych wad serca czy zaburzeń hormonalnych. Częściej spotyka się zbyt niską, z powodu złego odżywiania (żelazo, kwas foliowy, witamina B6, B12), zatrucia ołowiem, utraty krwi, przewodnienia organizmu czy schorzeń nerek
[b]HCT[/b]. hematokryt, optimum dla kobiet to 42, dla mężczyzn 46. Zbyt wysoki występuje np przy odwodnieniach czy przy zwiększeniu zapotrzebowania na tlen (typowe dla np alpinistów czy przy przewlekłych chorobach płuc). Zbyt niski może świadczyć o anemii czy... ciąży.
Nie masz się co martwić:)
MI zmęczenie przeszło odkąd zaczęłam dłużej spać.
Po prostu chyba nie miałam energii ,ale zwalczyłam to ze skurczami tez lepiej staram się zjeśc przynajmniej kostkę czekolady dziennie jeść inne produkty bogate w magnez.

Dowiedziałam się, ze wyniki MCH, MCHC, MPV itd. zaleza w glownej mierze od nawodnienia organizmu, od tego, ile i co sie poprzedniego dnia zjadlo/wypilo, mimo iz badanie robi sie na czczo. Jesli nie ma wyniku znaczaco ponizej normy, wszystko jest w porzadku. Co mnie najbardziej zaskoczylo (a moze powinnam sie domyslic wczesniej ) to przekroczony poziom B12, wynik 882 pg/ml, a norma wynosi 160-800. A wiec znalazlam winowajce mojego nadmiernego apetytu i rozdraznienia, od 3 tygodni nie przyjmuje roztworu B12 i wszystko wrocilo do normy. Za jakies pol roku, o ile pozwola mi na to finanse, powtorze badanie (33zl!) i jesli bedzie niedobor, znow zaczne suplemetowac B12 w postaci roztworu. Takze uwazajcie z b12!!!

Włochata21 a czy w laboratorium jeszcze raz powtórzyli tast na B12?
Przy wysokich wymilach robi się zazwyczaj poprawkę aby wyeliminować błąd.

Takie poziomy mają kulturyści i wyczynowcy.

Ile brałaś witaminy B12 dziennie (w przeliczeniu w roztworze)?

Pozdr.
Jędruś wegano-witarianin + B12
Zwolennik soku marchewkowego własnej roboty
:yltype:

nie mialam pojecia, ze badanie trzeba powtorzyc, laborantka widziala, ze mam przekroczony poziom, ale nic takiego nie zaproponowala 😮 kupilam 100 sztuk firmy Naturell gdzies w maju, teraz zostalo mi ok 65 tabletek. Jak bylam w gorach, nie mialam gdzie przechowac roztworu (brak lodówki), wiec tylko pilam 1raz dziennie soczek Leon wzbogacony o B12. Roztwor przyrzadzalam dokladnie wg Twojego przepisu i dawek, ale starczal mi na 3 dni tylko. Moze mam jakies duze lyzki stołowe... albo chodzilo Ci o przyjmowanie 2 łyżeczek do herbaty 2xdziennie? Wtedy roztworu faktycznie starczyloby na tydzien.
(Co do kulturystow-ostatnio znajoma powiedziala mi, ze mam budowe olimpijki 😀 chodzi o miesnie nog, duzo jezdzena rowerze, a wiec i tak powinnam dostrczyc B12 wiecej)

[edytowane 8/9/2008 przez Włochata21]