<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>        <rss version="2.0"
             xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
             xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
             xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
             xmlns:admin="http://webns.net/mvcb/"
             xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#"
             xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/">
        <channel>
            <title>
									Fajna rozmowa - Uroda i zdrowie				            </title>
            <link>https://www.wegetarianie.pl/forum/uroda-i-zdrowie/5053/</link>
            <description>Wegetarianie.pl Forum</description>
            <language>pl-PL</language>
            <lastBuildDate>Mon, 14 Sep 2026 20:49:36 +0000</lastBuildDate>
            <generator>wpForo</generator>
            <ttl>60</ttl>
							                    <item>
                        <title>RE: Fajna rozmowa</title>
                        <link>https://www.wegetarianie.pl/forum/uroda-i-zdrowie/5053/#post-77286</link>
                        <pubDate>Sun, 25 Apr 2010 23:05:05 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[fajne, ale nie rozumiem tego momentu o żywej wodzie :) jak mam zrobić wgłebienie w zamrożonej wodzie czekać aż się rozpuści i jak to pić :cool:]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[fajne, ale nie rozumiem tego momentu o żywej wodzie :) jak mam zrobić wgłebienie w zamrożonej wodzie czekać aż się rozpuści i jak to pić :cool:]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://www.wegetarianie.pl/forum/uroda-i-zdrowie/">Uroda i zdrowie</category>                        <dc:creator>mirecha</dc:creator>
                        <guid isPermaLink="true">https://www.wegetarianie.pl/forum/uroda-i-zdrowie/5053/#post-77286</guid>
                    </item>
				                    <item>
                        <title>RE: Fajna rozmowa</title>
                        <link>https://www.wegetarianie.pl/forum/uroda-i-zdrowie/5053/#post-76989</link>
                        <pubDate>Thu, 15 Apr 2010 19:16:43 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[MuayThai89 te ćwiczenia są również na nadgarstki, zależy też w jaki sposób je wykonujesz. Wiem coś o tym bo regularnie uczęszczam na siłownie.]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[MuayThai89 te ćwiczenia są również na nadgarstki, zależy też w jaki sposób je wykonujesz. Wiem coś o tym bo regularnie uczęszczam na siłownie.]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://www.wegetarianie.pl/forum/uroda-i-zdrowie/">Uroda i zdrowie</category>                        <dc:creator>waszakicia</dc:creator>
                        <guid isPermaLink="true">https://www.wegetarianie.pl/forum/uroda-i-zdrowie/5053/#post-76989</guid>
                    </item>
				                    <item>
                        <title>RE: Fajna rozmowa</title>
                        <link>https://www.wegetarianie.pl/forum/uroda-i-zdrowie/5053/#post-76988</link>
                        <pubDate>Thu, 15 Apr 2010 19:09:01 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[tu chyba chodzilo o przedramie (tak mi sie przynajmniej wydaje), bo te cwiczenia sa na te miesnie...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[tu chyba chodzilo o przedramie (tak mi sie przynajmniej wydaje), bo te cwiczenia sa na te miesnie...]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://www.wegetarianie.pl/forum/uroda-i-zdrowie/">Uroda i zdrowie</category>                        <dc:creator>MuayThai89</dc:creator>
                        <guid isPermaLink="true">https://www.wegetarianie.pl/forum/uroda-i-zdrowie/5053/#post-76988</guid>
                    </item>
				                    <item>
                        <title>RE: Fajna rozmowa</title>
                        <link>https://www.wegetarianie.pl/forum/uroda-i-zdrowie/5053/#post-76987</link>
                        <pubDate>Thu, 15 Apr 2010 19:08:12 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[Lily ja chce miec grubsze nadgarstki.]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[Lily ja chce miec grubsze nadgarstki.]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://www.wegetarianie.pl/forum/uroda-i-zdrowie/">Uroda i zdrowie</category>                        <dc:creator>waszakicia</dc:creator>
                        <guid isPermaLink="true">https://www.wegetarianie.pl/forum/uroda-i-zdrowie/5053/#post-76987</guid>
                    </item>
				                    <item>
                        <title>RE: Fajna rozmowa</title>
                        <link>https://www.wegetarianie.pl/forum/uroda-i-zdrowie/5053/#post-76984</link>
                        <pubDate>Thu, 15 Apr 2010 17:49:22 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[Z większością się zgadzam, oprócz tego łączenia białek - nie powinno się łączyć białek, poza tym aminokwasy się uzupełniają raczej w cyklu dobowym, nie muszą być w jednym posiłku. Raczej lep...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[Z większością się zgadzam, oprócz tego łączenia białek - nie powinno się łączyć białek, poza tym aminokwasy się uzupełniają raczej w cyklu dobowym, nie muszą być w jednym posiłku. Raczej lepiej jeść zboża ze strączkowymi czy np. makaron z serem.
Po co komu grubsze nadgarstki? Ja mam cienkie (14 cm) i się cieszę, że choć tę część ciała mam szczupłą ;)]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://www.wegetarianie.pl/forum/uroda-i-zdrowie/">Uroda i zdrowie</category>                        <dc:creator>Lily</dc:creator>
                        <guid isPermaLink="true">https://www.wegetarianie.pl/forum/uroda-i-zdrowie/5053/#post-76984</guid>
                    </item>
				                    <item>
                        <title>RE: Fajna rozmowa</title>
                        <link>https://www.wegetarianie.pl/forum/uroda-i-zdrowie/5053/#post-76980</link>
                        <pubDate>Thu, 15 Apr 2010 15:13:16 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[bardzo ciekawe... przyda sie :)
tez juz wcześniej myślałam żeby stworzyć taki temat z radami na temat zdrowego odżywiania ,zdrowego  odchudzania oraz dobrej kondycji ...ale już nie muszę :)...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[bardzo ciekawe... przyda sie :)
tez juz wcześniej myślałam żeby stworzyć taki temat z radami na temat zdrowego odżywiania ,zdrowego  odchudzania oraz dobrej kondycji ...ale już nie muszę :)

wiec a ja bym dodała żeby zastąpić produkty z białej mąki na pełnoziarniste + jedna łyżka otrąb i siemienia lnianego dziennie :) - działa dobrze na trawienie .]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://www.wegetarianie.pl/forum/uroda-i-zdrowie/">Uroda i zdrowie</category>                        <dc:creator>n.i.x</dc:creator>
                        <guid isPermaLink="true">https://www.wegetarianie.pl/forum/uroda-i-zdrowie/5053/#post-76980</guid>
                    </item>
				                    <item>
                        <title>Fajna rozmowa</title>
                        <link>https://www.wegetarianie.pl/forum/uroda-i-zdrowie/5053/#post-76978</link>
                        <pubDate>Thu, 15 Apr 2010 14:41:21 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[Dzisiaj w szkole przyszedł do nas taki pan z siłowni. Tłumaczył nam różne rzeczy. Odpowiadał na pytania o siłowni, odżywianiu i zdrowym stylu życia co jest dla mnie szczególnie ważne bo siłu...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[Dzisiaj w szkole przyszedł do nas taki pan z siłowni. Tłumaczył nam różne rzeczy. Odpowiadał na pytania o siłowni, odżywianiu i zdrowym stylu życia co jest dla mnie szczególnie ważne bo siłuje się na rękę i uprawiam inne sporty. Mówił bardzo ciekawe rzeczy dlatego chciałam się z wami tym trochę podzielić.
Zacznijmy może od ćwiczeń:
- za chude nadgarstki - sztanga pochwytem i nachwytem - bardzo dobre ćwiczenie
- ładne uda i pośladki - przysiady - pracuje około 200 mięśni czyli prawie wszystkie partie. Należy pamiętać żeby kolana nie wystawały za palce stóp.
- 6 weidera - jeśli mamy zdrowy kręgosłup to spokojnie można robić
- dolne partie brzucha - wszelkie podnoszenie dolnych partii ciała - nóg, uginanie nóg leżąc oczywiście
- górne partie brzucha - wszelkie podnoszenie tułowia (można również ze skrętami jeśli mamy zdrowy kręgosłup)
-ćwiczenia siłowe skracają proces starzenia lecz muszą być urozmaicane o inne sporty- np. bieganie, pływanie, sporty zespołowe
To tyle pokrótce.
Teraz o odżywianiu:
-posiłki węglowodanowe spalane są wolniej od białkowych bo dostarczają wiecej energii
-jeśli chcemy schudnąć to powinniśmy jeść nawet 8 razy dziennie
-jeśli jemy około 4 razy to jeden posiłek powinien wynosić około 450 kcal
-dieta 1000 kalorii jest drakońska i może wycieńczyć organizm
-owoce powinniśmy jeść raz dziennie około 30 minut przed posiłkiem 
-owoce są dość kaloryczne i podczas diety powinniśmy z nich zrezygnować
-jabłka wychładzają organizm
-powinniśmy jeść dużo soczewicy,ryż brązowy,warzywa,fasolę, groch i nie jeść samej gotowanej soji lecz tylko przetworzoną
-dieta wegetariańska źle stosowana wychładza organizm ( mi nie jest ciągle zimno więc chyba jem dość dobrze)
-Powinniśmy jeść czubki pokrzyw (w buzi nie parzą) mniszek i babkę lancytowatą -mają dużo magnezu, witamin
-bazylia w zbyt dużych ilościach działa na mężczyzn niekorzystnie w sprawach intymnych we dwoje
-kobiety powinny jeść jak najmniej nabiału, jeśli mleko to nie krowie lecz kozie i sojowe
-POWINNO się łączyć białko zwierzęce z roślinnym bo wtedy dopiero dostarczamy sobie właściwą porcję aminokwasów i minerałów, dopiero wtedy prawidłowo się one przyswajają.
- ciekawostka co do wody - jak zrobić wodę żywą - gotujemy ją , wkładamy do zamrażarki aby się zamroziła, później robimy w niej wgłębienie i pijemy. Wtedy jest dla nas naprawdę cenna bo zwykła woda tylko nas nawadnia.
To tyle tak mniej więcej. Jak mi się coś jeszcze przypomni to napiszę. :)




]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://www.wegetarianie.pl/forum/uroda-i-zdrowie/">Uroda i zdrowie</category>                        <dc:creator>waszakicia</dc:creator>
                        <guid isPermaLink="true">https://www.wegetarianie.pl/forum/uroda-i-zdrowie/5053/#post-76978</guid>
                    </item>
							        </channel>
        </rss>
		