Zastanawialam sie czy nie mam... za duzo blonnika w diecie... czy ktos mi moze napisac ile gram blonnika znajduje sie w
1. kromce razowego chleba
2. lisciu salaty
3. plasterku pomidora
4. rzodkiewce
5. 3 lyzkach otrab pszennych
6. 3 suszonych sliwkach
7. suszonej fidze
8. bulce grahamce
9. kiwi
10. mandarynce
11. surowce z 1 marchewki i 1 jablka
12. 3 lyzkom (suchego) peczaku (po ugotowaniu wiecej)
13. szklance mrozonych warzyw (gotowane na parze)
14. jablku?

Prosze, jesli wiecie ile to ma gram blonnika (kazdy produkt, napiszcie )

Jak dla mnie to błonnika w diecie nigdy dość;)

czym ty się martwisz dzieczyno 🙂
Im więcej błonnika tym lepiej(o ile sie też wystarczajaco duzo wody pije oczywiście) 🙂 -od nadmiaru błonnika jeszcze nikt nie ucierpiał,a wręcz odwrotnie-mniejsze ryzyko raka jelita grubego,brak zaparc(jak juz ktoś napisał),uregulowany poziom cukru we krwii,mniejszy apetyt...itede...

Tak, wiem wiele o wlasciwosciach blonnika, ale jego nadmiar tez jest szkodliwy, bo moze powodowac wzdecia. Ja wlasnie cierpie na te dolegliwosc i nie wiem czy to ni jest tym spowodowane, zeby to wykluczyc, musze wiedziec ile mniej wiecej spozywam dziennie blonnika =)