Hipiska nie ma co się poddawać ja już się z nim zmagam od kilku lat ale nic nie robiłem żeby siię go pozbyć. Gdy przeszedłem na wegetarianizm myślałem że zniknie ale on jest uparty 😛 Więc sama dieta nie wystarczy na wredny brzuch.
Narazie katuje go 8min Abs i nie chcem zapeszać ale jak wytrzymam z miesiąc mam nadzieję że będą efekty. ( jak narazie trzymają mnie straszne zakwasy ale to nie powód żeby zrobić sobie dzień przerwy) a i jeszcze dożuciłem co 2 dniej 15min orbiterki.
Brzuch- moja pięta achillesowa 😉 . Schudłam ostatnio prawie 5 kg, a brzuch sobie został. Chyba muszę go polubić 😉 .
Hipiska, Ty zdaje się pisałaś że hatha joge jogujesz, to ardha navasana i navasana ładnie wypalają brzuch
no i trójkąty też, one to ogólnie odchudzają, ale na brzuch też dobrze działają
[edytowane 26/6/2012 przez cienkun]
Pewnie będą się opierały na jodze. :red:
Pewnie nie na jodze 😛 dlatego, że ćwiczenia jogi opierają się w dużej mierze na rozciąganiu kręgosłupa, a z tego co przeczytałam, to hipiska ma niespojenie łuku. Podejrzewam, że będą to ćwiczenia oddechowe, [url] http://pl.wikipedia.org/wiki/Metoda_Lehnert-Schroth [/url].
Witam mineło 10 dni codziennie ćwiczyłem 8min ABS co 2 dnień orbiterka 15min no i sporadycznie rower. Dieta cięzko powiedzieć, "wegetariańska" 😛 Zbyrzdło mi liczenie białka, węglowodanów itp. Więc jadłem to na co mi przyszła ochota nie wliczając tego co wcześniej wymieniłęm. A oto zdjęcie po 10 dniach, ja tam zby dużej różnicy nie widzę.
Za jakiś czas mam nadzieję że będzie lepiej.
jest różnica, co do diety to na forum sportowym grzmią ze trzeba białko żreć na potęgę, a mi sie udało wyrzeźbić brzuszek na zdrowych węglowodanach, (tez uwielbiam makaron z pomidorami) a z bialka jem trochę strączkowych warzyw i jajka... wiec można. tylko trzeba ograniczyć słodycze. kup sobie drążek rozporowy i rób tak zwane K2E = kolana do łokci, czyli przyciąganie kolan do łokci w wiszeniu na drążku a zeby spalić tłuszczyk polecam trening interwałowy. ja uwielbiam skakanie (skacze bez skakanki bo nie mam) na zmianę z machaniem hantlami. te wszystkie ABSsy niszczą kręgosłup. brzuszków trzeba robic mniej ale dobrze i najlepiej na piłce żeby chronić kręgosłup. A ćwicząc siłowo brzuch sam sie trenuje przy różnych ćwiczeniach. orbitrek zostaw dziewczynom. Idz na forum SFD i poczytaj o treningu domowym, ja tez cwicze w domu, tylko sie nie przyznawaj do wegetarianizmu bo Cie zeżrą żywcem, oni tam maja fisia na punkcie mięsa. Wystarczy sprawić sobie piłkę do ćwiczeń, hantle i drążek. pompki pięknie kształtują sylwetkę i brzuszek tez.
pozdrawiam
omnia vincit amor!!
Praca
Proszę Zaloguj Się lub Rejestracja