annadagmara - miałam zastrzyki hydroxokobalaminy, z tego co mi się kołacze po głowie, to chyba tylko domięśniowo można, można poszukać w necie ulotki zastrzyków i poczytać.
Rzeczywiście zastrzyki niezbyt przyjemne, szczypiące.

Czy trzeba robić jakieś przerwy w zażywaniu tabletek B12? Mnie się wydaje, że nie ale ktoś mnie ostatnio pytał i chciałam mieć pewność 😀

Każdy suplement trzeba zażywać na zasadzie "sinusoidy".
Tzn suplementujesz przez np trzy miesiące, potem dwa miesiąc lub dwa nie i spowrotem wprowadzasz suplement na trzy miesiące.
Jeżeli suplementujesz coś na stałe to po pewnym czasie organizm ten suplement przestaje przyswajać.

B12 to raczej nie dotyczy (moim zdaniem). Myślę, że ma to sens w przypadku witamin, które dostajemy w pożywieniu, ale weganie mogą jej wcale nie spożywać (chyba że we wzbogacanej żywności).

Powtarzam za tzw "lekarzami": cokolwiek przyjmowane zawsze, w sposób ciągły, po pewnym czasie przestaje być wchłaniane, albo co najmniej ta wchłanialność jest obniżona.
Nie pytałam nigdy akurat o B12 (obiecuję, że zapytam) ale biorąc pod uwagę to co napisała Lily myślę tak: można brać B12 codziennie( bo chyba się jakoś negatywnie nie kumuluje) jednak w celu podniesiena jej przyswajalności można raz w tygodniu "zapomnieć". Taka jednodniowa przerwa raz w tygodniu niedoborów nie spowoduje a na organizm podziała jak ostrogi na konia.
Wybaczcie porównanie, ale, jak to sie mówi: "jak kupiłam tak sprzedaję".

Na wstępie dzięki za informacje o zmniejszeniu dawki B12 w tabletkach Naturell. Sprawdziłem swoje i one są jeszcze 1000%. Z tymi procentami jest związane moje pytanie. Czy taka dawka nie jest przesadzona? Czy organizm nie pobiera 100% a resztę odrzuca? Ja łykałem Naturell i dzieliłem tabletki na pół lub 4 i żeby wychodziło mi albo 500% albo 250% :P. Przyswajalności tej witaminy nie należy przyjmować przez pryzmat wit. C?

Nadmiar wit C wysikasz, od nadmiaru b12 możesz dostać wstrząsu anafilaktycznego chociaż rzadko to się zdarza, ale krost na pewno. 🙂

Nie pamiętam, na jakim poziomie wchłania się B12, ale jest to chyba tylko kilka procent, stąd takie duże przekroczenie norm w tabletkach.

Trzeba pamiętać, że organizm nie wchłania 100% tego, co mu podamy. Pozwolę sobie zacytować Jędrusia z początków tego tematu:

Jednorazowe wchłanianie B12 jest bardzo małe z pierwszych 5 mikrogramów wchłania się 2,5 mikrograma, dzienna dawka jest ok. 3-5 mikrogramów (zależy od osoby).
Aby jednorazowo dostarczyć 3 mikrogramów trzeba aż 100 mikrogramów (tak, tak, powyżej 2,5 mikrograma wchnialność B12 gwałtownie spada) Zobacz rozdział 32 Jak były formułowane zalecenia (opracowania o B12) link poniżej:
http://www.surawka.republika.pl/WITAMINA%20B12.htm

Czyli wydaje mi się podsumowując, że najlepiej byłoby aby przyjmować B12 z drobnymi przerwami. Np co jakiś czas zapomnieć na jeden dzień i dodatkowo co miesiąc na 2-3 dni. Czy tak byłoby ok? Jak myślicie?

Kiedyś w B12 Naturell było 100 mcg albo nawet więcej, a teraz jest zaledwie 10 mcg..
W sumie nie pomyślałam o robieniu jako takich przerw w suplementacji, ale może to dobre wyjście. Chociaż ja i tak nie biorę codziennie, bo nie zawsze pamiętam (biorę chyba za dużo suplementów..)

A aj kupiłam Vegevit, bo Solgar mi się skończył, a w aptece nie było (jest tylko w jednej), Vegevit to niestety tylko 5 mcg, do tego mam jeszcze Veg-1 (postanowiłam brać witaminy zimą, bo w zeszłym sezonie byłam chora 4 razy pod rząd), tam też jest wit. B12 i D. Przez jakiś czas chcę tego przypilnować, bo niestety ja jestem z tych zapominalskich...

Witamina B12 powstaje podczas fermentacji propionowej (jest wiele fermentacji ale to tylko ma być propionowa), do tego są zdolne niektóre szczepy bakteryjne:
http://pl.wikipedia.org/wiki/Fermentacja_propionowa

"bakterie te towarzyszą bakteriom mlekowym w zakwasach chlebowych" - wiki

Czy z tego nie wynika, że chleby pieczone na naturalnym zakwasie posiadają wit. B12?

Ja nigdy nie przyjmowałam suplementacji, ale wydaje mi się, że jedząc jajka mleko i przetwory, soje te wszystkie różne otręby i chleb pełnoziarnisty to powinno się raczej wszystko wchłonąć

wchłanialność witaminy B 12 zmniejsza jedzenie słodyczy i wysoko przetworzonej żywności
więc wole jak mam ochotę na coś słodkiego to robię coś w naturalnej wersji 🙂

witaminę B12 i K produkuje jelito grube jeśli jest odpowiednia flora bakteryjne
tak więc polecam fermentowane produkty mleczne typy jogurt, maślanka, kefir i kwaszonki

i myślę, że jeżeli chleb chleb na zakwasie zawiera B 12 ale nie są to jakieś duże ilości

Doradźcie mi proszę, czy dobrze robię.
Tydzień po przejściu na weganizm zaczęłam codziennie po śniadaniu brać po jednej tabletce z B12, Vegevit konkretnie. Biorąc pod uwagę, że jedna ma 5 mikrogramów B12, a przyswajalność z tabletek jest bardzo mała, to właściwie takie nic, ale nie jestem pewna, czy wszystko jest czarne lub białe- każdy organizm może mieć przecież inne zdolności do wchłaniania jakiejś substancji odżywczej. Pomyślałam więc, że wyczerpię tego Vegevita (100 tabletek na trochę ponad 3 miechy starczy) i zrobię sobie badania krwi, jeżeli wykażą niedobory B12- przerzucam się na Solgara.
Myślicie, że sobie krzywdy w ten sposób nie zrobię?